Hantlar & viktskivor
Det finns en mängd olika träningsformer och träningsredskap men här ska vi slå ett slag för träning med fria vikter, med hantlar och viktskivor. Fria vikter ger en allsidig och funktionell träning och kan användas både hemma och på gymmet. Ibland är det skönt att kunna träna hemma när det inte finns tid att gå till gymmet och då är fria vikter alldeles utmärkta träningsredskap. Du kan helt enkelt träna när det passar dig! Hantlar och viktskivor passar perfekt både till nybörjaren och till dig som tränat i flera år. Du anpassar bara vikten efter din styrka. Det finns till exempel hantlar som väger 3 kg, 4 kg, 5 kg och 10 kg. När du tränar med hantlar och viktskivor tränar du både styrka och balans då kroppen tvingas att stabilisera rörelsen för att kompensera för vikternas rörelser. Med viktskivor kan du till exempel göra squats och sit-ups eller så använder du viktskivorna till en skivstång. Med hantlar kan du till exempel göra utfall med bicepscurl, knäböj med hantlar och axelpress med hantlar. Hitta ett träningsprogram som passar dig och kom ihåg att det aldrig är för sent att börja träna!